A Joyful Mind: Mingyur Rinpoche, a mente de macaco e o que a meditação é de fato

Entre os sete e os nove anos, Yongey Mingyur Rinpoche tinha medo de trovão, de terremoto e de estranhos, e sofria crises de pânico que o deixavam tonto e sem ar. Ainda menino, aprendeu meditação com o pai, achou a prática chata e só a levou a sério quando decidiu ficar três dias trancado no quarto meditando com o próprio pânico, em vez de fugir dele. Diz que saiu de lá sem as crises e que o medo virou seu melhor professor.

Hoje mestre do budismo tibetano com alunos no mundo inteiro, Mingyur é o fio de A Joyful Mind, documentário que o diretor Paul MacGowan levou seis anos para terminar. O filme alterna o mestre com iniciantes, praticantes antigos, cientistas, médicos e professores. Tem legendas em português no canal (basta ativar o CC no player).

A mente de macaco

O primeiro alvo são as expectativas. Muita gente começa achando que meditar é ficar sem pensamentos, num estado de calma ou êxtase, e desiste quando a cabeça não para. Mingyur chama essa agitação de mente de macaco, e sua proposta é não brigar com ela: dar ao macaco um trabalho. O exercício que ele ensina é escutar os sons do ambiente, sem esforço, e notar que se está ouvindo. Quando a atenção foge, basta voltar. Meditar, nessa visão, é a consciência que percebe o que acontece, não o silêncio interior.

O cérebro do meditador

Um pesquisador conta que, ao medir o cérebro de Mingyur, a equipe viu ondas gama, oscilações rápidas que em pessoas comuns duram menos de um segundo, se manterem grandes e sincronizadas por minutos, e chegou a desmontar o equipamento para descartar erro. O resultado combina com um estudo publicado na PNAS em 2004, que encontrou esse padrão em praticantes budistas de longa data. Outro cientista afirma que duas semanas de prática, 30 minutos por dia, já mudam a atividade cerebral.

No hospital e na escola

A parte final leva a meditação para fora do mosteiro: sessões gratuitas para funcionários do Baystate Medical Center, em Springfield, nos Estados Unidos, o relato de quem chefia cirurgias de trauma e aprendeu a manter a calma da equipe e uma escola onde a atenção plena virou o primeiro passo das aulas de resolução de conflitos.

Ressalvas e por que assistir

Os resultados em empresas e escolas aparecem como depoimentos, não como estudos. E o filme não é independente: segundo o site oficial, a empresa que o produziu pertence à Tergar International, a comunidade de meditação em que Mingyur ensina. Ainda assim, é uma introdução clara, bem-humorada e sem promessas exageradas para quem quer começar a meditar.