A Joyful Mind: Mingyur Rinpoche, la mente de mono y lo que la meditación es en realidad

Entre los siete y los nueve años, Yongey Mingyur Rinpoche tenía miedo de los truenos, de los terremotos y de los extraños, y sufría crisis de pánico que lo dejaban mareado y sin aire. Siendo niño aprendió meditación con su padre, encontró aburrida la práctica y solo la tomó en serio cuando decidió quedarse tres días encerrado en su cuarto meditando con su propio pánico, en lugar de huir de él. Dice que salió de allí sin las crisis y que el miedo se convirtió en su mejor maestro.

Hoy maestro del budismo tibetano con alumnos en todo el mundo, Mingyur es el hilo de A Joyful Mind, documental que el director Paul MacGowan tardó seis años en terminar. La película alterna al maestro con principiantes, practicantes veteranos, científicos, médicos y docentes. El canal ofrece subtítulos en español: basta activar el CC en el reproductor.

La mente de mono

El primer blanco son las expectativas. Mucha gente empieza creyendo que meditar es quedarse sin pensamientos, en un estado de calma o éxtasis, y abandona cuando la cabeza no se detiene. Mingyur llama a esa agitación mente de mono, y su propuesta es no pelear con ella: darle un trabajo al mono. El ejercicio que enseña es escuchar los sonidos del entorno, sin esfuerzo, y notar que se está escuchando. Cuando la atención se escapa, basta con volver. Meditar, en esta visión, es la conciencia que percibe lo que ocurre, no el silencio interior.

El cerebro del meditador

Un investigador cuenta que, al medir el cerebro de Mingyur, el equipo vio ondas gamma, oscilaciones rápidas que en personas comunes duran menos de un segundo, mantenerse grandes y sincronizadas durante minutos, y llegó a desarmar el equipo para descartar un error. El resultado coincide con un estudio publicado en PNAS en 2004, que encontró ese patrón en practicantes budistas veteranos. Otro científico afirma que dos semanas de práctica, 30 minutos al día, ya cambian la actividad cerebral.

En el hospital y en la escuela

La parte final lleva la meditación fuera del monasterio: sesiones gratuitas para los empleados del Baystate Medical Center, en Springfield, Estados Unidos, el relato de quien dirige cirugías de trauma y aprendió a mantener la calma del equipo, y una escuela donde la atención plena se volvió el primer paso de las clases de resolución de conflictos.

Salvedades y por qué verla

Los resultados en empresas y escuelas aparecen como testimonios, no como estudios. Y la película no es independiente: según su sitio oficial, la empresa que la produjo pertenece a Tergar International, la comunidad de meditación en la que enseña Mingyur. Aun así, es una introducción clara, con humor y sin promesas exageradas para quien quiere empezar a meditar.